视频|突发性猝死找上年轻人 怎样才能避开它?

看看新闻Knews综合

2019-11-27 18:13:53

近年来,有关年轻人因心脏骤停、心梗、心脏性猝死的报道屡见不鲜,而疾病年轻化的罪魁祸首就是不健康的生活方式。猝死是人类最严重的疾病,是指平时身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内因自然疾病而突然死亡即为猝死。现在年轻人经常熬夜,这对身体的损害是很大的。还有就是饮食,很多年轻人吃得太油,经常喝饮料,这些都会引起疾病,所以现在心脏方面的疾病也是年轻化了。

我国每年平均每分钟有3~4人发生猝死。绝大多数的猝死源于心脏骤停,心脏骤停是医学领域最危急的情况之一。4~6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织不可逆的损害。如何预防突发性猝死?

一、保证适度休息。

二、培养良好生活习惯,像熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食等不良生活方式,都是我国心脏性猝死的元凶,所以日常生活中要养成良好习惯。

三、增强免疫力。

四、及时疏解心理压力,情绪激动也是诱发心脏性猝死的原因之一。

五、保护心脑血管健康,那么如何知道自己是否疲劳?且看下面的信号。

早晨不想起床,勉强起床也是浑身倦意;工作或看书,注意力难以集中;说话勇气无力,不愿与同事交流,回到家后常默不作声,总想伸懒腰、打哈欠,睡眼惺忪;懒得爬楼,上楼时常常绊脚,公共汽车开过来,也不想抢;喜欢躺沙发,把腿抬高才舒服;四肢发硬、两腿沉重、双易发抖;食欲差、心悸胸闷。

针对以上现象,拥有2~3项,表示轻度疲劳;拥有3~4项,表示中度疲劳;拥有5~7想表示重度疲劳,若具备8项以上则可能患上某种疾病,尽快医院检查。

六招缓解身体疲劳

一、眼睛酸痛 打个哈欠

打个哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

二、腰酸背痛 伸个懒腰

伸个懒腰,可以使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至全身的疲劳感。

三、肩颈紧张 绕手臂

将双腿分开与肩膀平行站立,双臂以肩为轴,向前绕10圈,向后绕10圈,连续做3~5组。

四、大脑疲劳 深呼吸

主动地深呼吸,能把更多血液输送给大脑增加脑部营养物质的供给。

五、双腿胀痛 平躺举腿

不枕枕头,平躺在床上,将双腿抬起搭在墙上,尽量使腿和身体呈90度,保持5~10分钟,减轻酸胀感。

六、胸闷 做扩胸运动

伏案久了会感觉胸闷气短,这时应起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯!提醒大家记得吃每一餐,记得多锻炼身体,记得少熬夜,记得多关注身体的变化,发现不适及早就医。


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